O que significa o seu sonho?

Basicamente, sonhar é o jeito que nosso cérebro tem de processar tudo o que aconteceu durante o dia. Sabe quando você fica remoendo alguma situação? Pois é, seu cérebro faz isso automaticamente enquanto você dorme, mas de uma forma mais simbólica e abstrata.

A ciência descobriu que a gente sonha principalmente durante a fase REM do sono (aquela em que seus olhos ficam se mexendo rápido embaixo das pálpebras). É nesse momento que o cérebro está super ativo, quase como se você estivesse acordado. Por isso que alguns sonhos parecem tão reais.

O que seus sonhos podem revelar

Os sonhos não são mensagens místicas do futuro (desculpa decepcionar), mas eles podem sim revelar coisas sobre você mesmo que você nem percebe quando está acordado. Por exemplo:

• •Sonhar com água geralmente está ligado às suas emoções. Água calma = emocional tranquilo. Tsunami = você tá passando por muita coisa.
• •Sonhar que está caindo é super comum e normalmente aparece quando você tá se sentindo inseguro ou fora de controle em alguma área da vida.
• •Sonhar com ex não significa que você ainda gosta da pessoa (pode ser, mas nem sempre). Às vezes é só seu cérebro processando aquela fase da sua vida.
• •Pesadelos recorrentes são um sinal de que tem algo te incomodando de verdade e que você precisa encarar. Seu inconsciente tá tentando te avisar.

Como lembrar melhor dos seus sonhos

Quer lembrar dos seus sonhos com mais frequência? Aqui vão algumas dicas que funcionam de verdade:

1. 1.Deixa um caderninho ou o celular do lado da cama. Assim que acordar, anota TUDO que lembrar. Mesmo que seja só "sonhei com uma girafa azul". Depois de 10 minutos você já esqueceu metade do sonho.
2. 2.Tenta acordar naturalmente, sem despertador. O alarme te arranca do sono e você perde a memória do sonho. Nos finais de semana, presta atenção quando acordar.
3. 3.Antes de dormir, fala pra si mesmo: "Eu vou lembrar dos meus sonhos". Parece bobeira mas funciona. É tipo programar seu cérebro.
4. 4.Evita álcool antes de dormir. Ele atrapalha a fase REM e você sonha menos (ou não lembra de nada no dia seguinte).

Quando os sonhos viram pesadelos

Pesadelos são chatos, mas são normais. Todo mundo tem de vez em quando, especialmente quando tá estressado, ansioso ou passou por alguma situação difícil. O problema é quando eles ficam frequentes a ponto de atrapalhar seu sono.

Se você tá tendo pesadelos constantes, pode valer a pena conversar com um psicólogo. Existe até terapia específica pra isso (chamada de Imagery Rehearsal Therapy), onde você literalmente "reescreve" o final do pesadelo durante o dia. Parece estranho mas funciona pra muita gente.

E os sonhos lúcidos?

Sonho lúcido é quando você percebe que tá sonhando e consegue controlar o sonho. Tipo um Matrix da vida real. Algumas pessoas conseguem fazer isso naturalmente, outras precisam treinar. E sim, dá pra aprender! Os métodos mais comuns são:

• •Reality checks: Durante o dia, pergunta pra si mesmo "eu tô sonhando?" e tenta fazer algo impossível (tipo voar ou atravessar a mão pela parede). Se virar hábito, você vai fazer isso no sonho também.
• •Diário de sonhos: Anota seus sonhos todo dia. Quanto mais você presta atenção nos seus sonhos, mais fácil fica de reconhecer quando você tá em um.
• •Técnica MILD: Antes de dormir, repete mentalmente "Vou perceber que estou sonhando". Parece simples mas com o tempo funciona.